Aprender a decir «No» es crecer

En ocasiones nos resulta muy complicado decir “No” a ciertas cosas, ya sea por miedo al rechazo o la exclusión, sin embargo, aprender a decir “no”, es primordial, ya que nos hará crecer como personas y nos beneficiará en muchos aspectos.

No saber decir “no”, no significa que esa persona sufra un problema a la hora de relacionarse con los demás, sino que simplemente no se siente a gusto dando negativas por diversos motivos. Normalmente el perfil que manejan esas personas es el siguiente:

• Tardan en dar una respuesta: alargando la respuesta pretenden evitar el tener que decir “No”

• No dicen “no” en el momento: sino que, a la hora de realizar el compromiso, no lo hacen

• Presentan un gran temor a ser rechazados por los demás

• Normalmente, el no saber decir “no”, les suele traer problemas en su vida cotidiana, laboral e incluso social

• Suelen presentar baja autoestima

Normalmente, entre las causas más comunes entre el perfil de las que personas no saben decir “no”, son las siguientes:

• Miedo a ser rechazados

• Miedo a generar un conflicto

• Haber sido educado en la pasividad 

• Necesidad para complacer a los demás

• Evitar la ansiedad

• Presentar una dependencia emocional

Es recomendable, que este perfil de personas acuda a profesionales para poder aprender a decir “no”, por eso, es aconsejable que este tipo de personas acudan a psicoterapia, para ello, estas personas, deben ponerse en contacto con un centro médico de psicología que les remitirá al profesional oportuno.

Estos profesionales, empezaran a tratar este problema y a inculcar la capacidad de aprender a decir “no”, además, de la capacidad de aprender a tomar nuestras propias decisiones y dar nuestro punto de vista sin miedo al rechazo.

Por ello, para que estas personas consigan tener un bienestar emocional, es imprescindible que acudan a especialistas, los cuales les darán una serie de pautas para que les sea más fácil decir “no”. Algunas recomendaciones para aprender a decir “no”, son las siguientes:

• Aprender a aceptarse y quererse tal como uno es

• Darnos cuenta de que nosotros también tenemos prioridades, y no por eso queremos generar conflicto o somos egoístas

• Darnos cuenta ante una posible manipulación: como ya hemos comentado, normalmente las personas que no saben decir “no”, presentan una dependencia emocional, y por ende es más fácil la manipulación. No debemos estar siempre a disposición de los demás, primero somos nosotros

• Aprender a poner límites

• Aprender a tomarte tu tiempo a la hora de valorar una opción

Por ello, debemos de dejar de decir “Sí”, a aquello que no vemos que sea de nuestro agrado, no podemos basar nuestra decisión en el agrado de los demás o encajar socialmente. 

Antes de dar el paso de pedir ayuda, debemos reconocer que tenemos un problema que nos afecta casi de manera directa en nuestro día a día, ya que hace que perdamos el control sobre nuestra vida, y que incluso no seamos nosotros mismos. Es importante entender que decir “no” es el adverbio que nos ayuda a presentar una capacidad de decisión, que nos ayuda a expresar nuestra propia voluntad, independientemente de lo que quieran los demás.

Por eso es importante acudir a psicólogos, y desde aquí recomendamos a “Psicólogos Barcelona”, un centro médico de psicología que te ayudará a desarrollar la capacidad de aprender a decir “no”.